singing simpler

Här och nu


Lämna en kommentar

Julkort

Det är verkligen supermysigt med alla julhälsningar som trillar in! 🙂 Jag får dock lätt lite halvdåligt samvete eftersom jag aldrig skickar några julkort själv. Det är ett av alla de där principbesluten som jag fattade i min ungdom och nu har svårt att ändra på eftersom jag har bestämt

Anledningarna till min no card-policy är många. Ni som känner mig vet ju att jag inte är speciellt förtjust (dagens underdrift) i det här med jul och julkorten är väl ytterligare ett ”måste” som jag har försökt värja mig mot. Jag har skickat jul-sms istället. Ett slag för miljön? 😉

Om jag hade tid för det så tror jag att jag skulle tycka att det var roligt att skicka hemmagjorda julkort. Och om jag hade barn så hade jag nog gärna skickat fina bilder på dem. Det går att göra så mycket fint själv nu för tiden och ibland kliar det i fingrarna på pysseltanten, men seriöst: vem skulle jag ha som motiv på mina hemmafotade julhälsningar? Mina elever? Mina kusinbarn? Kompisars barn? Nä, det är nog helt enkelt så att mina ögonstenar inte är ”mina” att skicka runt. 

Så… jag uppskattar verkligen alla era underbara julhälsningar! De brukar pryda min kyl under resten av året 🙂 Men mina hälsningar kommer även fortsättningsvis att ske öga mot öga, öra till öra eller via ettor och nollor. Jag hoppas att ni tycker om mig lika mycket ändå! 🙂

Annonser


1 kommentar

Av någon anledning…

….så vill jag skriva ett inlägg, men jag har absolut ingenting som jag vill skriva om. Men det får vara så. Ah, nu kom jag på..

Boktips:

Åsa Nilsonnes ”Mindfulness i hjärnan” är en bok som jag riktigt läääängtar efter att läsa mer i. Det som fick mig att beställa den var att jag kollade på en massa av Åsas föreläsningar som finns på nätet.  ”Därför lockas vi av deckare” från föreläsningsserien UR Samtiden hade länge funnits med på villgöra-listan efter att jag sett en snutt av den på tv, men jag hade gjort en deal med S om att vi skulle se den tillsammans. Av någon anledning kom vi aldrig till skott med detta, så tillslut kollade jag själv… på ALLT jag hittade av henne… och beställde boken i bara farten. Makalös föreläsare! Det kändes lite som att jag skulle hämta en skatt varje gång jag vitjade brevlådan efter att boken hade skickats…

… och när jag väl började läsa talade texten till mig med Åsas röst. Ni börjar greppa att hon är en stor idol va? 😉

På gott och ont så hann jag inte läsa så mycket innan jag skulle till Heidelberg (mer om den upplevelsen kommer inom kort) och tyckte att S hade mer behållning av den än mig just då. Nu vågar jag inte ta tillbaka den, för jag vet att jag kommer vilja sträckläsa och jag har annat som ska avklaras innan det är läge för sådant. Men den som väntar på något gott… 🙂

Kort beskrivning av innehållet: Åsa förklarar hjärnforskning och hur vi kan träna våra hjärnor för att må bättre så att jag fattar.

Me like 🙂


4 kommentarer

It works :)


Jo, visst är det så att det kan kännas tungt ibland. Men jag har verkligen bestämt mig för att ta kommandot över tankarna och styra dem istället för att låta autopiloten tugga på med sin vanliga svada. Och…

Igår morse åkte jag buss mot kurslokalen som jag skulle till. Jag hade såsat med att kolla hur bussarna egentligen gick så jag fick gå sista biten. Med Spotify i öronen så kändes det faktiskt riktigt skönt att gå och jag kom på att jag skulle försöka höja humöret ytterligare. Så jag satte på en låt som gör mig glad och stegade iväg i takt med musiken samtidigt som jag började med en liten övning som jag brukar göra ibland.

Den här gången valde jag att fokusera på ord som beskriver mig. Jag börjar på bokstaven A och tänker ut ett ord som känns bra. Med känns bra menar jag alltså ett ord som jag gläds åt att kunna beskriva mig med, ingen balanserad realism här!  Det känns i kroppen när jag hittat rätt. När jag hittat ett ord går jag vidare till bokstaven B och gör samma sak… C… D… osv. Det kan vara lite småknepigt att komma på ord på vissa bokstäver, så jag rör mig mellan svenska och engelska när jag letar ord. För den som behärskar andra språk funkar det naturligtvis lika bra… Nån gång ska jag kunna göra den här övningen på spanska!

Innan jag var framme vid kurslokalen var jag på ett strålande humör och stegade in full av energi och förväntan. Och vilken fantastisk dag det blev! Trots att det var min födelsedag! Ni som känner mig vet ju hur jag brukar känna inför födelsedagar… But no more! Nästa år vet jag vilket knep jag ska ta till. Jag hade superkul ända till midnatt och när jag kom hem (med alla dansskor i behåll) så gick jag omkring och myste på lite extra innan jag kröp till kojs. Var dock lite väl uppskruvad så jag somnade inte fören framåt småtimmarna. Men jag var ganska pigg när jag vaknade i morse ändå och har haft en jättebra dag idag också. Jag var ju så glad igår, så det var svårt att inte fortsätta med det idag 😉

Testa vettja!

Humör och energihöjande helt utan biverkningar. Den här gången valde jag som sagt att fokusera på egenkärlek, men det fungerar även att leta ord på känslor som det finns en önskan om att uppleva mer av. Eller saker du tycker om.

🙂


6 kommentarer

Borde

Hur många har inte suckat längtansfullt och sagt ”Jo, jag skulle verkligen vilja blablabla men jag hinner inte”. Jag gör det i alla fall ganska ofta, men för ett par dagar sedan slog det mig: Jag har ju all tid i världen! Jag kan välja  precis som jag vill och om saker och ting inte blir av så är det för att jag inte har prioriterat dem. Alternativt inte prioriterat att planera.

Jag har en kär vän som var gång jag säger att jag borde något svarar ”varje borde är en lögn”. Han har en poäng där. En snabb (febrig) reflektion leder mig just nu till slutsatsen att varje upplevt borde egentligen är uppbyggt av negativa konsekvenser som jag inte är så sugen på.

Stanna till och tänk efter när du upptäcker ett ”borde”

När jag gör något för att jag borde gör jag det alltså inte för att jag vill, utan för att slippa något jobbigt. Att tänka i termer av val ger större upplevelse av att kunna påverka sin tillvaro än att böja sig för ett borde. Slå hål på myten om borde och fundera över vad det är du väljer istället!

Byt ut alla ”borde” mot ”väljer”

För den som har barn, hund eller något annat omsorgskrävande att ta hand om är det nog lätt att hamna i en känsla av att vara bunden och att inte ha tid för det egna. Jag kan förstå om det då upplevs provocerande att jag deklarerar att jag har all tid i världen. Speciellt som jag ju egentligen menar att alla har all tid i världen, att utnyttja så som de väljer.

-Valet att jobba heltid genererar mer pengar och mindre fritid.
-Valet att åka i god tid för att slippa stressa ger kanske mindre tid för något som kändes roligt.
-Valet att ta väl hand om sina barn medför mindre egentid.

Jag tror att alla, oavsett hur mycket vi har på vår tallrik, känner oss ofria så länge vi fokuserar på vad vi väljer bort. De flesta av våra val gör vi slentrianmässigt, vilket troligtvis bara ökar känslan av att vara ofri. Alla val har för- och nackdelar och jag tror att det är en mycket god idé att undersöka vilken typ av argument som ligger till grund för de val vi gör. Jag tänker härmed introducera ett nytt begreppspar: fördelsval och nackdelsval. (Jag minns i alla fall inte att jag hört talas om dem tidigare. Feel free to correct me.) Ett fördelsval är när målet med valet är att uppnå något som upplevs positivt. Ett nackdelsval är när målet med valet är att undvika något negativt.

Fördelsval VS Nackdelsval

Nu kommer det riktigt fiffiga: De flesta val är både fördelsval och nackdelsval, men det är lätt att haka upp sig på det negtiva. Det innebär att du genom att skifta fokus liiite grann kan förvandla upplevelsen av ett nackelsval (urk, jag kommer att få skäll av chefen om jag inte blir klar i tid) till den mer positiva upplevelsen av ett fördelsval (jag kommer att känna mig så stolt över att jag lyckades göra klart det här i tid). Är det så att du inte kan se ditt val som ett fördelsval: ta dig en rejäl funderare över om det verkligen är rätt väg för dig just nu. Ibland fastnar vi  i vad vi tror att omvärlden kräver av oss, men det är vi själva som ansvarar för vårt eget väl och ve. Ingen kommer att tacka dig för att du väljer dig olycklig. Ta en paus, be om hjälp, strunta i tvättkorgen tills inspirationen gör det lättare…  Det finns säkert någon som gärna gör dig en tjänst i utbyte mot en stund av ditt sällskap. Eller så kanske du bara kan strunta i saken helt och hållet. Vad den nu var.

Summering: Genom att byta ut ordet borde mot ordet väljer ökar din upplevelse av att kunna påverka din tillvaro. Försök göra val som känns positiva istället för att val vars mål är att undvika något negativt.


Lämna en kommentar

Det jag alltid tänkt…

Hittade följande citat av Dalai Lama på mindbodygreen:

“As someone nearing seventy years of age at the time of writing, I have accumulated enough experience to be completely confident that the teachings of the Buddha are both relevant and useful to humanity. If a person puts them into practice, it is certain that not only they but others, too, will benefit. My meetings with many different sorts of people the world over have, however, helped my realize that there are other faiths, and other cultures, no less capable than mine of enabling individuals to lead constructive and satisfying lives. What is more, I have come to the conclusion that whether or not a person is a religious believer does not matter much. Far more important is that they be a good human being.”

Kan inte låta bli att le åt hur mycket den sista meningen liknar det jag själv brukar svara när jag får frågor om religion. Fast jag säger det oftast på svenska 😉